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15–20 Minuten, die du wirklich in deinen Alltag integrieren kannst
Kraft zu erhalten und den eigenen Körper zu formen, ist eine wunderschöne Sache.
Jedoch hapert es häufig an der dauerhaften Umsetzung und daran, wirklich am Ball zu bleiben.
Denn seien wir ehrlich: Wer hat schon mehrmals pro Woche die Zeit für lange Workouts?
Das klappt gelegentlich. Aber das Ganze über Wochen und Monate durchzuhalten und tatsächlich als regelmäßige Routine in unserem Leben zu etablieren, wird schwierig.
Daher ist meine Philosophie ganz einfach:
Lieber regelmäßig, kurz und machbar trainieren, als sich zweimal die Woche völlig zu verausgaben und immer ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn man es nicht schafft.
Mit täglich 15–20 Minuten Pilates, Yoga oder Faszientraining kannst du so viel für deinen Körper tun, ihn von Grund auf neu formen, stark werden und deinen Rücken stärken.
Entscheidend ist nicht, dass du jeden Tag stundenlang trainierst.
Entscheidend ist, dass du am Ball bleibst. Dass es zu deiner Routine wird.
Und genau dabei unterstütze ich dich.
Wir als Community trainieren gemeinsam, motivieren uns gegenseitig und schaffen eine Routine, die wirklich in unser Leben passt.
15–20 Minuten sind machbar. Und gemeinsam dranzubleiben ist noch leichter.
Equi Pilates Glow Up ist ein aktives Mitgliederprogramm
mit wöchentlichen 15-minütigen Live-Trainings, bei denen wir gemeinsam trainieren und am Ball bleiben.
Zusätzlich erhältst du Zugriff auf meine Kursplattform, die ich regelmäßig mit neuen Videos und Inhalten für dich bestücke. Auch alle YouTube Videos sind hier werbefrei enthalten.
Und einmal pro Woche trainieren wir live gemeinsam.
15 Minuten. Mit mir. Mit der Community. Für dich.
So entsteht Verbindlichkeit, Motivation und vor allem eine Routine, die du langfristig in deinen Alltag integrieren kannst.
Das erwartet dich in deiner Mitgliedschaft
Live-Training
Wir trainieren viermal im Monat live für mindestens 15 Minuten. Anschließend bleibt noch etwas Zeit für einen optionalen Austausch. Die Trainings finden entweder am Montagabend oder Donnerstagabend statt.
Pilates Grundkurs
Die perfekte Basis für dein Pilates-Training. Hier lernst du wirklich sicher alle wichtigen Pilates-Grundübungen – Schritt für Schritt und verständlich erklärt. Ideal, wenn du neu mit Pilates startest oder deine Grundlagen noch einmal richtig festigen möchtest. Warum das gut für dich ist: Eine saubere Basis gibt dir Sicherheit und hilft dir dabei, die Übungen effektiv und bewusst auszuführen.
Pilates Workouts
Abwechslungsreich trainieren und immer wieder neue Impulse bekommen. In diesem Bereich findest du regelmäßig neue Pilates-Workouts. So kannst du dein Training immer wieder verändern, neue Übungen kennenlernen und genau das Workout auswählen, auf das du gerade Lust hast. Warum das gut für dich ist: Abwechslung hält die Motivation hoch und sorgt dafür, dass dein Training nicht langweilig wird.
Pilates Bauch, Beine, Po Minikurs
Du hast schon Pilates-Erfahrung und möchtest richtig loslegen? Dann ist der Figur Turbo genau das Richtige für dich. Dich erwarten drei Videos, die du immer wieder machen kannst, wenn du deinen Körper gezielt fordern möchtest und gerade richtig Lust auf ein intensiveres Training hast. Warum das gut für dich ist: Du hast jederzeit deine persönlichen Turbo-Workouts zur Hand und musst nicht lange überlegen, welches Training du heute machen möchtest.
Dehnungen und Fasizentraining
Beweglich bleiben und deinem Körper etwas Gutes tun. Hier findest du Übungen rund um Dehnung und Faszientraining, die du wunderbar in deine Trainingsroutine integrieren kannst. Warum das gut für dich ist: Ein starker Körper braucht nicht nur Kraft, sondern auch Beweglichkeit und bewusste Regeneration.
Yoga und Entspannung
Bewegung trifft auf Ruhe. Mit verschiedenen Yoga- und Entspannungseinheiten kannst du zwischendurch bewusst einen Gang zurückschalten und dir Zeit für dich nehmen. Warum das gut für dich ist: Dein Körper braucht nicht immer mehr Leistung. Manchmal braucht er einfach Bewegung, Ruhe und einen Moment zum Durchatmen.
Meditationen
Zeit für dich. Zeit zum Runterkommen. Mit den Meditationen kannst du dir kleine Auszeiten aus deinem Alltag schaffen und bewusst zur Ruhe kommen. Warum das gut für dich ist: Deine Gesundheit besteht nicht nur aus einem starken Körper. Auch innere Ruhe und Wohlbefinden gehören dazu.
Downloads
Praktische Begleiter für deinen Alltag Zusätzlich findest du im Download-Bereich verschiedene PDFs und hilfreiche Materialien, die dich rund um dein Training und deinen Alltag unterstützen. Unter anderem findest du dort: - deinen 7-Tage-Food-Planner - ein PDF mit den wichtigsten - Grundlagen zum Pilates - Informationen zu Körpertypen Warum das gut für dich ist: Du bekommst nicht nur Videos und Workouts, sondern praktische Materialien, die du jederzeit nutzen und nachschlagen kannst.
Hi, ich bin Caroline und ich freue mich sehr, dass du dich uns anschließen willst
Kurz zu mir: Ich bin seit zehn Jahren Pilates-Trainerin und praktiziere Pilates bereits seit 2004. Darüber hinaus bin ich Personal Trainerin, Trainerin A, Yogalehrerin und Fachpraktikerin für Massage.
Meine eigene Sportreise begann vor allem aus einem persönlichen Bedürfnis heraus: Ich hatte schon früh immer wieder mit meiner körperlichen Schiefe und damit verbundenen Schmerzen zu kämpfen. Als Reiterin hat mich das natürlich besonders beeinflusst. Deshalb habe ich über die Jahre vieles ausprobiert und auch viel Physiotherapie in Anspruch genommen. Dabei habe ich gelernt, dass die nachhaltigste Lösung darin liegt, den eigenen Körper zu verstehen und selbst aktiv etwas für ihn zu tun.
Genau daraus ist mein Konzept entstanden: eine Kombination aus Pilates mit dem Schwerpunkt auf Stabilität, Ausrichtung und Kraft, ergänzt durch Faszienübungen und Yoga.
Damit habe ich für mich unglaublich gute Ergebnisse erzielt – nicht nur in Bezug auf meine Haltung und mein Körpergefühl, sondern auch auf meine Energie und meine Figur. Denn wenn du regelmäßig dranbleibst, kannst du deinen Körper tatsächlich nachhaltig verändern und neu formen.
Und ich weiß aus eigener Erfahrung: Im Alltag ist es oft gar nicht so einfach, Zeit für sich und lange Workouts zu finden. Auch ich habe ein stressiges Leben und nicht immer die Zeit oder Lust, mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen oder stundenlange Workouts zu machen.
Deshalb praktiziere ich selbst diese kurze, effektive Routine – und ich glaube, dass es gemeinsam einfach leichter ist, dranzubleiben und sich gegenseitig zu motivieren.
Deine Mitgliedschaft
Equi Pilates Glow up
Du bekommst:
✓ 1x pro Woche ein 15–20-minütiges Live-Training via Zoom
✓ Zugang zur kompletten EQ Pilates Glow Up Plattform
✓ Pilates Grundkurs
✓ Figur Turbo Kurs
✓ Regelmäßig neue Pilates Workouts
✓ Dehnung & Faszientraining
✓ Yoga & Entspannung
✓ Meditation
✓ Einen umfangreichen Download-Bereich
✓ 7-Tage-Food-Planner
✓ Pilates-Grundlagen und weitere hilfreiche PDFs
✓ Eine Community, mit der du gemeinsam trainieren und motiviert bleiben kannst
Monatlich kündbar.
Keine langfristige Bindung. Erster Monat 19 €, dann 23 € im Monat.
Du entscheidest selbst, wie lange du dabei sein möchtest.